夏季暑气未消除就已经立秋了，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降。

人体气血也一样，此时要把自己的阳气、心神慢慢收回来，养好身体为下半年健康打好基础。

立秋后该怎么养呢？

首先少食辛辣多酸甘。

秋天宜收不宜散，辛味主散，酸味主收。

立秋后要少吃辛辣刺激的食物，葱姜蒜要少放。多吃点些山楂、乌梅、柠檬等酸味食物，可搭配甘味，达到“酸甘化阴”的效果。

其次多吃润肺养阴食物。

秋季燥气当令，易伤津液，燥易伤肺，所以要多养肺，防燥护阴。

滋阴润肺的食物吃起来，百合、莲藕、山药、雪梨、荸荠、银耳、萝卜、莲子、玉竹、猪皮、蜂蜜等，搭配煲些汤汤水水，既滋阴润肺，又可及时补津液。

给大家介绍2个食疗方，可以跟着做。

①梨藕排骨汤

食材∶莲藕2节、雪梨1个，排骨500g，桂圆肉7个、生姜三片、陈皮一片。

做法∶藕拍碎，梨切块。所有材料一起煮，小火煲约1个小时。

此汤可对付深层的燥，藕的清香夹杂水果甜香，好喝不腻，适合容易疲惫，皮肤干、头发干的朋友。

②雪梨银耳糖水

食材：雪梨1个、银耳30g、莲子20g、冰糖适量。

做法: 莲子去芯泡1小时，银耳泡软撕小片，雪梨削皮去芯切小块。全部材料放入炖盅内，加水适量，炖1小时。

此汤养阴润肺宁神。适合阴虚肺燥，心烦多梦的朋友。

另外注意千万别忙着贴秋膘，养好脾胃再进补。

今年立秋还在三伏，盛夏余热未消，人体湿气仍较重，脾胃消化也弱，此时进补为时尚早。要先养护脾胃，排出体内湿气再进补。

立秋前后熬一碗“祛湿补气汤”，既照顾脾胃，清湿的同时也补气，让身体能够顺利适应从夏热至秋凉。

祛湿补气汤：

食材：苹果半个，五指毛桃、淮山、茯苓、芡实、莲子各10g。

做法∶将所有材料洗净，苹果切块，全部材料放入锅中，加入适量清水，小火熬煮至材料熟软。

最后作息调整：早卧早起。

黄帝内经说∶“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴"。

立秋后要比夏天早睡，以顺应阳气之收敛，敛气藏精，既补偿了夏耗，又为冬天打好底子，养足气血，这就是最好的贴秋膘。